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Fortalecer los músculos de la espalda para evitar lesiones. Específicamente los bíceps, puedes realizar repeticiones de ejercicios muy sencillos, sin necesidad de utilizar pesas ni mancuernas. Luego, puedes acelerar tu metabolismo haciendo ejercicio, pero sobre todo rutinas enfocadas en la espalda con la ayuda de mancuernas. La primera es tomando una mancuerna con cada mano, inclinar la espalda en un ángulo de 45 grados o más, dependiendo nuestro cuerpo, mientras. Ejercicios de espalda con mancuernas y barra. – rutina para hacer en casa ¿cómo trabajar los músculos de la espalda sin lastimar la columna? 4 ejercicios para los brazos. De pie sujetando una mancuerna en cada mano. Las manos están al lado del cuerpo con las. Compra imágenes y fotos : hombre fuerte práctica de ejercicios de espalda con mancuernas aisladas sobre fondo blanco image 20761241. Un ejercicio básico muy eficaz para trabajarlo es el remo con mancuernas o el tirón de banco, también llamado "one arm dumbbel row". 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